통풍이 생기는 이유는 요산이 배출되지 않아 체내에 쌓여 관절에 축적이 되어 극심한 통증을 통반 하는 통풍. 보통 요산은 콩팥에서 배설이 되어 오줌으로 배출이 되며 똥으로 나옵니다. 그런데 이런 대사 기능이 저하되어 체외 배출이 안되면 통풍이 생기는 것입니다.
통풍은 바늘로 찌르는듯한 통증이라고 할 정도로 그야말로 통증이 극심한데요. 이런 통증을 완화시키기 위해서는 우선 요산 수치를 낮춰줘야 합니다.
여러 가지 생활 습관의 개선과 먹는 것으로 통풍을 일으키는 요산 수치를 내리 수 있습니다.
요산수치 내리는 방법
1. 운동
요산 생성을 촉진시키는 지방이 쌓이지 않도록 규칙적인 운동을 해야 합니다. 비만은 고요산증을 유발하기 때문입니다.
2. 알코올금지
특히 맥주는 보리를 발효시켜 만든 술이기 때문에 퓨린성분이 많이 들어가 있기 때문에 맥주를 마시는 것을 멈추세요. 웬만하면 절대 마시지 않는 것이 좋습니다.
3. 퓨린성분 피하기
퓨린이란, 질소를 기반으로 하며 DNA를 구성하는 기본 성분입니다. 체내 세포나 우리가 먹는 육류 같은 식품에서 발견되는데 이 퓨린 성분이 주기적으로 배출되지 못하면 극심한 통증을 유발하는 통풍을 일으킵니다.
그래서 이 퓨린 성분을 피하려면 육류(돼지, 소, 닭 등) 생선, 해산물 등 많은 음식을 먹지 않아야 해요. 너무 슬픈 일이죠.
4. 스트레스 관리
특히 요즘 젊은 분들이 스트레스 때문에 통풍이 많이 생기기도 해요. 심리적 불안, 긴장, 뇌를 너무 혹사시켜도 요산 수치를 높여 통풍이 발생할 수 있습니다.
5. 수분 공급
물을 많이 마시게 되면 소변을 자주 보게 되고 이 소변으로 체내에 축적되어 있는 요산이 몸 밖으로 배출되어 요산수치를 감소시켜 줍니다.
6. 비타민C 섭취
비타민은 음식물을 통해 챙겨주면 좋지만 영양제로 먹어도 좋아요. 비타민 C는 항산화와 항염 작용을 하기 때문에 통풍에 좋다고 합니다. 하루 500~1000mg이 적정량이라고 하니 참고하셔서 챙겨보세요.
요산수치 정상범위 수치
일반적으로 남성의 경우 혈액 속 요산수치는 305~8.0mg/dL, 여성의 경우 2.5~6.0mg/dL이라고 해요. 수치가 7mg/dl이상이면 고요산혈증에 해당되어 통풍이 증상으로 나타날 가능성이 높다고 합니다. 요산 수치가 높아도 증상이 없을 수도 있지만 혈액 속 요산 수치가 12mg/dl 이상이라면 공팥에 무리가 갈 수 있으니 진료를 받고 약물치료든 생활 개선을 하셔야 합니다.
'지식 개꿀' 카테고리의 다른 글
| 분양권 입주권 개념과 차이점 (0) | 2023.02.12 |
|---|---|
| 용적률과 건폐율 모르면 집 살때 망해요. (0) | 2023.02.11 |
| 위암 증상, 생존율 (0) | 2023.02.10 |
| 2023년 연봉 실수령액표 공유 (0) | 2023.01.31 |
| 유튜브 알고리즘 초기화하기(스마트폰) (0) | 2023.01.16 |
