하루 물 권장량, 물 많이 마시는게 다 좋은게 아니다

하루 물 권장량

하루에 마셔야 하는 물의 양은 개인의 건강 상태, 나이, 신체 활동 수준, 기후 등 여러 가지 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

일반적으로 성인 남성은 하루에 약 3.7리터, 성인 여성은 약 2.7리터의 물을 섭취해야 하며, 이는 식수와 음료수 등 모든 물의 양을 포함합니다.

 

하지만 이 물 섭취량에 관해 많은 사람들이 오해하는 것 중에 하나가 하루 2리터의 물을 마셔야 한다라는 것입니다. 2리터의 물은 8컵정도의 물의 양인데요. 최신의 연구 결과로는 하루 2리터의 물을 마셔도 크게 건강에 도움이 되지 않는다는 것입니다.

 

실제로 하루 우리 몸에서 필요한 물의 양은 2.5리터 정도인데 이는 꼭 물로만 섭취할 필요가 없습니다. 우리나라 사람들은 과일, 채소 등 식품으로 수분 섭취를 많이 하는 편이기에 개인의 식습관에 따라 하루 섭취하는 물의 양이 각자 달라야 합니다.

 

오히려 간경화, 신부전증, 심부전증과 같은 질환 환자들은 물은 물 섭취를 조심하셔야 합니다. 물을 많이 마시는 게 다 좋은 게 아니기 때문입니다.

하루 물 권장량

하루 물 권장량

한국영양학회 연구에 따르면 한국남성은 청소년기부터 74세까지 900리터 이상, 여성은 600~800리터 정도 섭취해야 충분한 섭취를 하는 것이라고 합니다. 하지만 물을 너무 안 마셔도 신장 질환 위험이 높아지기 때문에 물 섭취에 주의하셔야 합니다.

 

그러니 하루 2리터의 물을 억지로 힘들게 마시지 않아도 됩니다.

하루 물 권장량

따라서 개인의 건강 상태와 환경에 따라 적절한 물의 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다. 의학적 조언이나 개별 상담을 통해 자신에게 알맞은 물의 양을 결정하는 것도 좋은 방법입니다.