갱년기는 대략 40대 중반에서 50대 중반 사이 나이 때 찾아오는 노화현상으로 대표적인 증상으로는 월경불순, 무배란 등으로 폐경에 이르게 되고 불면증, 안면홍조, 열감, 피로감, 배뇨장애와 호르몬의 변화로 신체적 정신적으로 힘들어하며 급격한 감정 변화 등으로 힘든 시간들을 보내시는 분들이 많아요.
나이가 들수록 많은 병들이 생기지만 누구도 피해갈 수 없으며 거의 대부분 꼭 겪게 된다는 갱년기. 여성뿐 아니라 요즘은 남성분들도 갱년기가 있다고 하죠. 그냥 넘어갈 가벼운 증상은 아닌 갱년기. 갱년기에 먹는 영양제나 다양한 치료도 있지만 평소에 마시는 차로 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있다면 실천해보는 것도 좋을 거 같아요.
갱년기에 마시면 좋은 차
1. 질경이차
질경이를 잘 말린 후 차로 마시게 되면 신체기능 저하를 예방해주고 장과 자궁의 운동을 원활하게 해주는 효능이 있다.
2. 오미자차
예로부터 원기회복에 탁월한 오미자차는 몸속에 세포가 손상되는 것을 억제해 갱년기의 급작스러운 노화를 예방하는 효과가 있다. 또한 사과산과 시트로산 성분이 있어 혈관 속 노폐물 제거에도 좋아 갱년기에 좋은 차라고 알려져 있다.
3. 석류차
천연 식물성 에스트로겐 성분 중 하나인 엘라그산이 풍부해서 줄어드는 호르몬을 자연적으로 보충하고 증상을 완화시켜 준다. 혈액순환을 돕고 노화를 방지하는 폴리페놀과 안토시아닌이 함유되어 있어서 체내에서 산화작용을 해주 어심 혈관질환을 예방하기도 한다.
또한 엽산. 칼륨. 칼슘. 아연 등의 미네랄이 다른 과일에 비하여 풍부한 편이라 면역력이 떨어질 수 있는 시기에 피로를 회복하며 감기. 독감. 이외 질환을 예방해준다.
4. 대추차
갱년기에 불면증으로 고생하시는 분들은 대추차를 마시면 좋다. 진정효과가 있어서 마음을 안정시켜주기 때문에 불면증을 완화시켜주는데 뛰어난 효과를 볼 수 있다. 칼슘과 철분이 풍부해서 골다공증 예방에도 좋다.
5. 국화차
갱년기에 흔히 나타나는 증상 중에 열감이 있는데, 국화차는 혈액순환을 도와 갱년기 열 감을 해소하는 데에 효과적이다. 또한 어지러움이나 두통 개선에도 도움이 되고 노화 예방에도 도움이 되는 갱년기에 좋은 차이다.
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