통풍이 생기는 이유
▶ 무리한 다이어트
▶ 유전적인 이유
▶ 비만 또는 과체중
▶ 장기적인 스트레스
▶ 당뇨 합병증
▶ 신장병
▶ 갑상선 기능 저항증
▶ 건선
▶ 일부 유형의 질병 또는 항암 치료
[통풍 환자 식단] 통풍 환자가 먹지 말아야 하는 음식
통풍이 있는 분들은 식단이 정말 중요합니다. 통풍에 좋지 않은 퓨린이 함유된 음식은 요산수치를 높이기 때문에 식단에서 완전히 제거해야 합니다. 통풍환자에 좋지 않은 음식의 대부분은 퓨린이 많이 함유되어 있어요. 퓨린 함량이 높은 통풍 환자 식단은 다음과 같아요.
쇠고기, 돼지고기, 닭고기의 내장,고등어, 연어, 등 푸른 생선, 맥주, 오징어, 낙지, 새우, 게, 조개, 설탕, 탄산음료, 과일쥬스
요산수치가 높아지면 통풍의 증상이 심해질 수 있기 때문에 요산수치 낮추는 음식을 먹는 것이 통풍환자에게 좋고 통풍 증상을 완화시킬 수 있답니다.
[통풍 환자 식단] 통풍 환자가 먹어도 좋은 음식
모든 과일은 요산수치가 낮아 통풍환자 식단으로 안심하고 먹을 수 있어요. 그중 체리는 요산수치를 낮추고 염증을 줄여주기 때문에 통풍 발작을 예방하는데 아주 좋은 음식이에요. 통풍 증상에 좋은 통풍 환자 식단은 다음과 같아요.
두부, 견과류(아몬드, 호두, 해바라기 씨, 캐슈너트 및 브라질너트), 귀리, 현미, 통곡물 빵 및 보리, 우유, 저지방 요구르트, 무가당 플레인 요구르트, 커피, 녹차, 홍차 및 디톡스 워터, 올리브 오일, 코코넛 오일, 카놀라유 및 아마씨 오일, 감자, 고구마, 양배추, 시금치, 체리
마지막으로 통풍환자는 물을 많이 마시는 것이 신장에서 요산을 더 빨리 배출하게 하는데 도움이 됩니다. 물병을 휴대하여 물을 수시로 마시는 것이 좋아요.
그리고 과체중 또는 비만인 사람은 정상 체중인 사람보다 요산수치가 높아 통풍에 잘 걸릴 수 있어요. 지방 세포는 근육 세포보다 더 많은 요산을 생성하기 때문입니다.
그렇기 때문에 통풍을 예방하기 위해서는 다이어트를 꼭 하세요. 위 통풍 환자 식단을 잘 보시고 생활에 적용하여 통풍을 이겨내는 그날까지 부디 맛있는 음식 즐기시기를 바랍니다. 통풍 환자 식단에 대한 리스트를 작성하여 붙여 놓고 생활하시는 것도 좋을 거라 생각합니다.
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