역류성식도염 원인, 나쁜 음식

역류성식도염 원인

현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 질환 바로 역류성 식도염이다. 불규칙한 식습관 및 스트레스 그리고 야식 섭취 등 우리 일상생활 속 사소한 습관 하나하나가 모여 발생시키는 병이다.

 

역류성식도염이란 위액 또는 위산이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증을 일으키는 질환이다. 그럼 대체 무엇 때문에 이러한 증상이 나타나는 걸까? 첫 번째로는 음식물 섭취다. 과식하거나 식후 바로 눕는 행동 등 잘못된 식습관도 문제지만 기름지고 자극적인 음식 또한 큰 영향을 미친다.

 

또 다른 요인으로는 음주및 흡연이며 마지막 세 번째로는 스트레스 때문이다. 그렇다면 어떻게 해야 역류성식도염을 효과적으로 예방할 수 있을까?

 

우선 규칙적인 생활습관을 유지해야 한다. 식사시간 이외엔 가급적 물 외에 간식거리를 먹지 않는 편이 좋다. 그리고 잠들기 최소 3시간 전에는 공복 상태를 유지하도록 하자.

 

그리고 역류성식도염이 있는분이라면 피해야할 음식이 많아요. 그럼 먹을 수 있는게 별로 없는것 같겠지만 이 질환의 호전을 위해서라도 당분간은 아래 설명에 나와 있는 역류성식도염에 나쁜음식을 피하는것이 좋겠다.

역류성식도염 환자라면 반드시 피해야 할 음식

역류성식도염 원인

1. 카페인 음료다. 커피, 녹차, 홍차, 초콜릿 등 모두 해당된다.

 

2. 술과 담배 역시 멀리해야 한다.

 

3. 기름진 음식(튀김류) 섭취를 줄여야 한다.

 

4. 밀가루 음식 (빵, 라면, 국수 등) 도 좋지 않다.

 

5. 맵고 짠 자극적인 음식도 삼가야 한다.

 

6. 탄산음료 대신 물을 많이 마시는 게 좋다.

 

7. 마지막으로 과식하면 위산 분비량이 늘어나므로 식사량 조절도 필수다.

역류성식도염에 먹으면 좋은 음식

역류성식도염 원인

1. 양배추 : 비타민 U 성분이 풍부하여 위장 점막 강화 및 재생에 탁월하다고 알려져 있다.

 

2. 브로콜리 : 설포라판이라는 성분이 함유되어 있어 헬리코박터균 억제 및 제거에 좋다고 한다.

 

3. 감자 : 알칼리성 식품으로 위산 분비 억제 기능이 있다고 한다.

 

4. 마 : 뮤신 성분이 다량 함유되어 있어 위벽 보호 및 염증 완화에 좋다.

 

5. 단호박 : 베타카로틴 성분이 풍부하여 항산화 작용 및 노화 방지에 효능이 있다.