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현대인들에게서 흔하게 찾아볼 수 있는 질환 중 하나인 불면증. 수면장애라고도 불리는 불면증은 잠드는 데 어려움을 겪거나 자주 깨는 경우, 새벽에 일찍 일어나는 경우 등 전체 수면 양이 적은 상태를 말한다.
이러한 불면증 증상들은 일상생활에 큰 지장을 줄 뿐만 아니라 스트레스나 우울증으로까지 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 따라서 평소 건강한 숙면을 위한 노력이 필요한데, 이때 도움이 되는 방법 중 하나가 바로 따뜻한 차를 마시는 것이다.
그렇다면 불면증에 좋은 차에는 어떤 것들이 있는지 알아보자.
1. 대추차 - 신경 안정 및 혈액순환 촉진
2. 캐모마일차 - 심신 안정 및 진정 작용
3. 라벤더차 - 두통 완화 및 피로 해소
4. 루이보스차 - 항산화 성분 풍부
5. 히비스커스차 - 비타민C 다량 함유
6. 국화차 - 머리를 맑게 해줌
7. 오미자차 - 뇌파 자극 및 졸음 방지
8. 솔잎차 - 혈관 노폐물 제거
9. 감잎차 - 면역력 강화
잠을 못 자면 우리의 일상은 모든 생활 패턴이 깨지고 엉망진창이 되기도 해요. 그만큼 수면건강이 중요하기 때문에 불면증에 도움이 되는 각종 차를 마시는 습관을 들여 도움을 받아보시면 좋을 것 같아요. 다음에는 수면에 좋은 영양제에 대해서도 다뤄보겠습니다.
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