변비에 직빵 "변비 비켜!"

불규칙한 식사와 무리한 다이어트 식이섬유의 부족 등으로 인해 많은 분들이 변비에 시달리고 계시죠. 변을 못 보고 3일 이상이 넘어가면 슬슬 불쾌지수도 높아지고 짜증도 올라와 일상에도 영향을 끼치죠. 이런 변비에서 벗어나려면 아무래도 변비해소에 좋은 음식을 챙겨먹으며 장 건강관리를 하는 게 도움이 될 거예요. 그렇다면 장 운동을 활발하게 만들기 위해서 우리가 챙겨 먹을 수 있는 음식들이 뭐가 있는지 같이 알아볼까요? 키위 변비에 좋은 먹거리로는 키위가 있어요. 키위에는 수용성 식이섬유가 함유되어있는데 키위 1개당 2~3g정도의 식이섬유가 들어 있어서 섭취를 하게되면 하루 권장량의 10%까지 충당 할 수 있다고 해요. 특히 수용성 식이섬유는 수분을 많이 저장해서 변을 부드럽게 하고 장 운동을 활발하게 해 배..