갱년기 여성에게 좋은 음식

여성은 갱년기가 되면 몸에 극심한 이상 증상이 나타난다. 병원에서 여성호르몬제를 처방받아 증상을 조절할 수 있지만, 모든 사람이 호르몬 요법을 받는 건 아니기 때문에 평소 올바른 식습관으로 호르몬·콜레스테롤 조절 해보는 것이 좋다. 1. 갱년기 여성이라면 콩은 하루 1회 이상 콩에는 식물성 에스트로겐 이소플라본이 풍부한데 이 콩에 든 식물성 에스트로겐은 체내에서 여성호르몬 에스트로겐과 유사하게 작용해, 폐경 증상 완화에 도움이 된다. 두부나 두유도 같은 효과가 있으니 잘 챙겨 드시면 좋을것이다. 2. 우유·뼈째 먹는 생선은 하루 2회 이상 뼈째 먹는 생선(멸치, 정어리 등)에는 뼈 건강에 좋은 칼슘·비타민D가 풍부하다. 우유나 뼈째 먹는 생선은 뼈 손실을 줄여주기 때문에 하루 2회 이상 먹으면 좋다. 달..